流瑜伽完整视频

流瑜伽第二套动作流程(图文)

流瑜伽是一种非常适合初学者的瑜伽方式，它强调身体的流动和放松。在第二套动作中，我们将学习如何通过呼吸控制和身体姿势来放松身体和心灵。

步骤1：山式(Sunyata Asana)

山式是一个基础的瑜伽姿势，它有助于加强核心肌群和锻炼身体的耐力。站直，双脚与肩同宽，双手向前伸展，手掌朝内，眼睛向前看，保持呼吸平稳。

步骤2：下犬式(Pak Samadhi Asana)

下犬式是一个常见的瑜伽姿势，它有助于加强手臂和腿部肌肉。站直，将双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，手臂向前伸展，保持呼吸平稳。

步骤3：三角式(Trikona Asana)

三角式是一个加强身体平衡和力量的姿势。站直，双脚分开与肩同宽，手臂向两侧伸展，身体转向一侧，保持呼吸平稳。

步骤4：船式(Bhujang Asana)

船式是一个有助于放松身体和减轻压力的姿势。站直，将双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，手臂向前伸展，手掌朝内，保持呼吸平稳。

步骤5：眼镜蛇式(Chaitanya Asana)

眼镜蛇式是一个有助于加强手臂和腿部肌肉的姿势。站直，将双脚分开与肩同宽，手臂向两侧伸展，身体转向一侧，眼睛看向另一侧，保持呼吸平稳。

步骤6：婴儿式(Bhujangkapot Asana)

婴儿式是一个有助于放松身体和减轻压力的姿势。坐直，将双脚放在地面上，双手放在身体两侧，手臂向前伸展，保持呼吸平稳。

步骤7：完成式(Shirshna Asana)

完成式是一个放松和结束瑜伽姿势的姿势。站直，将双手放在身体两侧，保持呼吸平稳，身体自然下落。

总结

流瑜伽第二套动作流程帮助我们通过呼吸控制和身体姿势来放松身体和心灵。在练习过程中，我们应该始终保持呼吸平稳，并专注于身体姿势和呼吸之间的平衡。通过练习这些姿势，我们将能够更好地放松身体和心灵，并提高身体和心灵的平衡感。